松山絵美のインスタグラム(emi.sake) - 7月7日 16時19分
#レシピ有り
※4人分・2人分の材料、作り方、薬膳効果は写真スワイプしてもご覧いただけます🙆🏻♀️
『かぼちゃツナチーズチヂミ【カリッとほくッとやみつき味♪】』
カリっとほくッと✨✨
甘じょっぱさがやみつきなかぼちゃチヂミです😊
子供受けも抜群です👍❤️
薬膳効果
☆かぼちゃ...冷えやだるさに、食欲不振に、慢性の疲労や便秘に
☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
☆チーズ…皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上
(調理時間:15分)
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【材料4人分】(2人分の分量は写真4枚目をご覧ください💁🏻♀️)
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かぼちゃ:1/4玉・正味300g
ツナ(オイル漬け):1缶・70g
ピザ用チーズ:80g
(A)水:100㏄
(A)薄力粉:大さじ6
(A)片栗粉:大さじ1
(A)鶏がらスープの素:小さじ2
ごま油:適量
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【下準備】かぼちゃは皮の茶色く堅い部分のみ剥いて、細切りにする。
ツナ(オイル漬け)はオイルを軽く切る。
【1】ボウルにかぼちゃ、ツナ、ピザ用チーズ、【A】を入れて良くまぜる。
【2】フライパンにごま油を熱して1を入れ、蓋をして弱火~弱めの中火で約7~8分焼く。(途中焦げないよう様子見ます。)
【3】ひっくり返してもう片面は蓋無しで焼く。両面こんがりと焼けたら出来上がり!(蓋を使ってひっくり返すと簡単です♪)
そのままでも、ぽん酢をつけても美味しいです♪
Nadiaレシピ🆔464104
レシピサイトNadiaの検索バーにレシピ🆔番号を入力してみてください
https://oceans-nadia.com/
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2023/7/7