もあいさんのインスタグラム写真 - (もあいInstagram)「レシピ付き ⋆⸜ なすレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいです 𓇚 なす大好き管理栄養士がおすすめのなすレシピをまとめました♪ ぜひ作ってみてね！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #OL仕事めし #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 鶏なす南蛮 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 151円/人 ✿ 材料（2人分）・鶏もも肉…1枚・なす…2本・白ネギ…1/2本・片栗粉…適量・サラダ油…適量 A醤油…大2 A酢…大2 A砂糖…大1 ✿ 作り方 ①なすは乱切りにして水にさらす。　白ネギはみじん切りする。　鶏肉はひと口大に切って　片栗粉をまぶす。 ※なすは縞模様に剥くことで味が染み込みやすくなる！ ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　なす、鶏肉を揚げ焼きする。　 ③油をキッチンペーパーでオフし、　Ａを加えて煮立たせる。 ④タッパーにネギ、②、③、を戻し入れ、　10分漬け込む。 ※お好みで赤唐辛子も一緒に漬け込んでもOK！ ✍ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ なすと豚のぶっかけ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ ¥ 141円/人 ✿材料(2人分) ・豚バラ肉…120g ・なす…3個・しそ…4,5枚・みょうが…1本・青ネギ…適量 Aめんつゆ(2倍濃縮)…大4 Aごま油…大1 ・ごま…適量・一味…適量 ⁡ ✿ 作り方 ⁡ ①なすは乱切りにする。　しそは千切りにする。みょうが、青ネギは小口切りにする。　豚肉は一口大に切る。 ※なすは縞模様に剥くことで味が染み込みやすくなる！　 ②耐熱タッパーにAを加えて混ぜ、　豚肉を加えてからめてから、なすをのせる。　ふたをしてレンジで６００Wで６分加熱する。　 ③よく混ぜて器に盛る。　みょうが、しそ、青ネギ、ごま、一味をトッピングする。 ✍ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ なすと鶏のピリ辛味噌炒め ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 133円/人 ✿ 材料(2人分) ・鶏もも肉…1枚・なす…2本・片栗粉…適量・サラダ油…適量 Aみりん…大3 A味噌…大1 A豆板醤…大1/2 A醤油…小1 Aおろしにんにく…小1/2 ・青ネギ…適量 ✿ 作り方 ①なすは乱切りにして水にさらし　水を切る。　 ②鶏肉は一口大に切り、片栗粉をまぶす。 ③フライパンで多めの油を中火で熱し、　①と②を炒める。　肉の両面に焼き色がついたら　蓋をして５分ほど炒める。 ④火が通ったらAを加えて軽く煮詰める。　皿に盛りお好みで青ネギを　トッピングする。 ✍recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ なすのキーマカレー焼き ⸝⋆ 難易度✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 301円/人 ✿ 材料(2~3人分) ・なす…2本・合い挽き肉…300g ・玉ねぎ…1/2個・ピザ用チーズ…適量・サラダ油…適量 Aケチャップ…大1 A中濃ソース…大1 Aおろしにんにく…小1 Aカレールー…1かけ A水…50ml ・黒胡椒…少々・パセリ…お好みで ✿作り方 ①なすは１cmの輪切りにする。　玉ねぎは粗みじん切りにする。 ②なすは耐熱皿でサラダ油と混ぜる。　ラップなしでレンジで６００Wで３分　加熱する。 ③ひき肉、玉ねぎ、Aを加えて　ザックリ混ぜ、ふんわりラップをして　レンジでさらに６分加熱する ④取り出してザックリ混ぜ、　チーズをのせ再び１〜２分加熱する。 ※お好みで黒胡椒、パセリをトッピング！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ ✿お知らせ 🍳キッチンブランド【moai】発売中 📕#がんばらなくてもできるおいしいすぐレシピ発売中（Amazon、楽天ランキング１位獲得） @moaiskitchen TOPのURLからもご覧になれます！」9月10日 17時00分