もあいさんのインスタグラム写真 - (もあいInstagram)「レシピ付き ⋆⸜ 鶏の豆乳クリーム煮 ⸝⋆ 難易度　✭✭✫ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 234円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいです︎ 𓇚 大好きなクリーム煮つくりました！フライパンひとつ！濃厚チーズとカリっとチキンが絶品すぎてリピ確定のレシピです♪ 野菜は玉ねぎとほうれん草をつかったけど、野菜室に残ってるものを使ってもOK クリスマスにもおすすめです🎄 【豆乳】イソフラボンが豊富！女性ホルモンのエストロゲンに似た構造をしていて、歳をとると減る女性ホルモンの代替ホルモンとして、骨の健康維持が期待されてるよ。では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿ 材料(2人分) ・鶏もも肉…2枚・玉ねぎ…1/4個・ほうれん草…2束・豆乳…300ml ・オリーブオイル…適量・塩胡椒…少々・小麦粉…大さじ2 Aコンソメ…小さじ1 Aピザ用チーズ…10g A粉チーズ…小さじ2 ✿ 作り方 ①玉ねぎは薄切りにする。　ほうれん草は一口大に切り、ラップで　包んでレンジで600Wで50秒加熱し、　流水で冷やす。　 ②フライパンでオリーブオイルを中火で　熱し、鶏肉の皮目から焼く。　塩胡椒をして、4〜5分焼き、　こんがりしたらひっくり返す。 ※フライ返しで押しつけて焼くと焼き色が綺麗に仕上がるよ！ ③隙間にスライス玉ねぎを加えて　透き通ってきたら、　小麦粉を加え、粉っぽさが　なくなるまで炒める。 ④豆乳を少しずつ加えて混ぜる。　Aとほうれん草を加えて1分煮込む。　皿に盛り付け、　お好みで黒胡椒をかける。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #クリーム煮 #鶏肉 #ほうれん草 #クリスマス #手作りごはん #簡単レシピ #レシピ #節約 #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん」12月15日 17時00分