Yuuさんのインスタグラム写真 - (YuuInstagram)「⳹ 痩せたい時の ⳼ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𓎩 #リセットサラダy ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━━╮ 　 ⠀ ⠀ ⠀〖詳しい工程〗リールでご覧いただけます𓂃𓅯 ⸒⸒ ╰━━━━━━ ｖ ━━━━━━╯ ⁡ 「身体が重いな…」と思った時によく作るサラダ🥗ˎˊ˗ ⁡ 鶏肉・卵とたんぱく質モリモリで食べごたえがありこれだけで満足できるぐらいのボリューム感😋 ⁡ 咀嚼にかなりカロリーを使うので実質カロリーゼロです♡ꉂꉂ🦭💕 ⁡ ただ、注意して欲しいのが… このサラダ… ⁡ 食べすぎるんです.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ笑 ⁡ リセットのためのサラダなのに美味しすぎて野菜がモリモリ食べれてしまいます。 ⁡ 特にタレ。最高🤤🧡 ⁡ レンジで簡単にできるしこれから暑くなる季節にぴったりなんでよかったら作ってみてくださいね(*^^*)👍🏻 ̖́- ⁡ ⁡ ちなみに、これを主食に腹筋・ウォーキングを取り入れたんです🏃‍♀️ ⁡ そしたら… 見事に… ⁡ ⁡ 筋肉痛www #しかも3日後 ⁡ ⁡ ⁡ ‎‎𐒨 #リセットサラダ 𐒧 𐩢𐩺꙳⋆ᐝ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⏰調理時間：15min(置く時間を除く) ⁡ ❲材料：2人分❳ ⁡ 鶏むね肉…1枚(300g) ブロッコリー…1/2株(100g) ミニトマト…3個リーフレタス…2〜3枚ゆで卵…1個 ⚪︎ 酒,こめ油…各大1 ⚪︎ 片栗粉…小1 ⚪︎ 塩,砂糖…各小1/3 ⚪︎ こしょう…少し ★ マヨネーズ…大3 ★ 白すりごま…大2 ★ 砂糖,しょうゆ…各小2 ★ 酢…小1 ★ 和風だしの素…小1/2 ⁡ ❮ 作り方 ❯‎ ⁡ ➊ ブロッコリーは小房に分け、トマトは縦4等分に切る。レタスは手でちぎる。卵は食べやすい大きさに切る。 ➋ 鶏肉は耐熱容器に入れ、フォークで数カ所穴をあける。〔⚪︎〕を揉み込み(時間があれば10〜15分おく)、皮目を下にしてふんわりラップをする。電子レンジ600wで4分ほど加熱する。 ➌ 取り出して裏返し、ブロッコリーを乗せて再度ラップをし、電子レンジ600wで2分ほど加熱する。そのまま庫内で5分置いて蒸らす。 ➍ ③の鶏肉を取り出し、食べやすい大きさに切る。 ➎ 器に④・ブロッコリー・トマト・レタス・ゆで卵を盛り、合わせた〔★〕をかける。 ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ 𐒨 代用 𐒧ˎˊ˗ ⁡ ❏ ❮ 鶏むね肉 ❯ ➭ 鶏ささみでも可 ❏ ❮ ミニトマト ❯ ➭ トマトでも可 ❏ ❮ リーフレタス ❯ ➭ お好きなレタス,または省いてOK ❏ ❮ 卵 ❯ ➭ 省いてOK ❏ ❮ こめ油 ❯ ➭ サラダ油でOK ❏ ❮ 電子レンジ ❯ ➭ 500wの場合は①4分50秒②2分30秒,700wの場合は①3分30秒②1分40秒 ⁡ ⁡ ⁡ 𐒨 ポイント 𐒧ˎˊ˗ ⁡ ⁡ ❏ 鶏肉の皮は取ってもOK ❏ 鶏肉は破裂防止＆味しみをよくするため、穴をあけます ❏ 鶏肉に油・片栗粉・砂糖を揉み込むことで、しっとり柔らかく仕上がります ❏ ゆで卵は冷蔵庫から出したてのものを、熱湯から8分茹でました ⁡ ⁡ ⁡ 𐒨 盛り付けのポイント 𐒧ˎˊ˗ ⁡ ❏ 最初に鶏肉とブロッコリーで土台を作り（ガサっと入れてOK）、バランスを見ながらトマト・卵をトッピングすると◎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🧸𓈒𓏸◌〔愛用のキッチングッズ〕𓂅𓎩‎ ┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┈┈┈┈ 　　　#楽天ルームに載せています🐼♥ˎˊ˗ ⁡ ┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┄┈┈┈┈┈┈┈ @yuuyuu514 のハイライトから飛べます𖤐˒˒ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🏷 #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 # #鶏胸肉 #ブロッコリーレシピ #ブロッコリー #ブロッコリーサラダ #トマトレシピ #トマト #トマトサラダ #サラダレシピ #サラダ #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシー #ヘルシー料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ」5月26日 7時30分