Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 4月10日 19時30分

【筋トレ女子の基本トレーニング】お腹痩せに効果大！基本的なクランチで腹筋トレーニング
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パーソナルトレーナー
@haruna_ishikawa 監修
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【やり方】
1：仰向けで寝た状態
2：両脚を90度に曲げて、絡めるように右足を左足の上へ
3：肩甲骨を床につけながら、両手で頭を少し上げましょう
4：息を吐きながら上体を持ち上げます
POINT：目線はおへそ
5：息を吸いながらゆっくりと戻ります
POINT：頭は両手で抑えながら床ギリギリまで下ろす
6：10回繰り返しましょう
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@lily_dietgram
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