西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 5月12日 19時21分

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⭐️内もも引き締め ワイドスタンススクワット⭐
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❤︎重りを両手でしっかり持ち、天井に真っ直ぐ持ち上げる
❤︎足幅はかなり広めでつま先は外へ向ける
❤︎膝が90度の角度になる位置までお尻をゆっくり下げる
❤︎呼吸はお尻を下げた時に吸い、上げた時に吐く
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15回3セット
私は10キロのプレートを持っていますが、、
家では2ℓペットボトルで行うことをお勧めします✨
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内ももは普段なかなか使わない筋肉なので
私にとってこれはマストメニュー??
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ワークショップでも必ず取り入れています‼️
⚠️しかし⚠️
つま先の角度だったり、お尻の角度だったり、
自己流で間違ったフォームになっている方も多いです(>_<)?
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ワークショップではそのような“自己流で間違った筋トレ”
にならないために確認することも大切にしています?
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❤️簡単！ダイエットワークショップ❤️(女性限定)
月曜日 20:40〜21:40
火曜日 20:20〜21:20
終了後は美味しいプロテインのプレゼント?
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❤️さやか式 くびれ強化クラス❤️(女性限定)
月曜日 19:30〜20:30
1時間で生徒さんのウエスト平均マイナス1.5cm?
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?.｡o○ ダイエットしたいけど続かない
?.｡o○ 何からやれば良いかわからない
?.｡o○ 今より健康的になりたい
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詳しくは私のインスタプロフィール欄のURLから?
※DMからでも詳細送らせて頂きます??♪
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