西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 5月10日 19時45分

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⭐️瞬発系 腹筋⭐
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❤︎床に座り、足は揃えたまま床から上げる
❤︎腹筋を使って身体を寄せて、離してを行う
❤︎両手は身体を寄せた時に膝の下でクラップ
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呼吸は身体を離した時に吸い、寄せた時に吐きます??
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筋肉とは持久系の筋線維と瞬発系の筋線維が
混じり合っていて、、
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持久力系▶︎体を横にしたり緩めようという力が働かないと柔らかくならない
瞬発系▶︎力を込めないと固くならない
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みたいです?by知恵袋よりw
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たまにはこういう瞬発系メニューも取り入れてみるのも
アリかもしれないですね❣️
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?.｡o○ ダイエットしたいけど続かない
?.｡o○ 何からやれば良いかわからない
?.｡o○ 今より健康的になりたい
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詳しくは私のインスタプロフィール欄のURLから?
※DMからでも詳細送らせて頂きます??♪
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