西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 4月25日 19時20分

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⭐腹筋強化 コントロール⭐
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❤︎テーブルや長椅子に仰向けになる(床でも可能)
❤︎脚を揃えて一気に天井へ真っ直ぐ上げる
❤︎背骨を１つ１つ下ろしていき一旦脚は床と平行にする
❤︎そのままゆっくりと脚は前へ下ろす
❤︎また一気に脚を天井に上げ、繰り返す
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呼吸は絶対！止めないようにします💨
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この動画は倍速再生していますが、、
とにかくゆっくり、ゆっくりやります🌱🌱🌱
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腹筋全体と、お尻にも効果が期待😋🔥
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🐷.｡oOダイエットは、食事管理がとても大切
しかーし‼️
単に脂質や糖質を抑えた食事では筋肉も落ちてしまう💦💦
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筋肉が落ちてしまうと代謝が悪くなり…
せっかく痩せても、その後リバウンドしやすく😭
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そこで‼️
お家でも簡単に出来る、筋トレ💓を使い、、
正しいフォームや正しい呼吸法で痩せ体質の体を目指す
❤️簡単！ダイエットワークショップ❤️(女性限定)
5月、6月で開催します(^^)⭐️
場所は表参道駅から徒歩3分のスタジオ✨
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月曜日 20:40〜21:40
火曜日 20:20〜21:20
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そして、、完全オリジナルプログラム💓
❤️さやか式 くびれ強化クラス❤️(女性限定)
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月曜日 19:30〜20:30
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1時間みっちりとくびれに特化したクラスも開催します💕
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持ち物や料金など、詳しくは
私のインスタプロフィール欄にあるURLから⭐️
※ブログがうまく見れない方は
DMして頂ければ詳細送らせて頂きます💁🏻♪
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