西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 4月20日 19時01分

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⭐背中美人になる背面メニュー⭐
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❤︎四つん這いから脚は伸ばしてつま先を床にタッチ
❤︎頭、背中、お尻まで、真っ直ぐを意識する
❤︎腹筋を使いつつ、脚を後ろに蹴る→お腹まで戻す
❤︎呼吸は上げた時に吸い下ろした時に吐く
❤︎左右それぞれ20回を3セット
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背中のシェイプとして脊柱起立筋にとても効きますが、
腹筋やお尻も使われているので
全身運動にもなるかと思います??
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❤️簡単！ダイエットワークショップ❤️
月曜日 20:40〜21:40
火曜日 20:20〜21:20
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ご予約埋まってきてます?⭐️
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❤️さやか式 くびれ強化クラス❤️
月曜日19:30〜20:30
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完全オリジナルプログラムになっています‼️
楽しく♡ポッコリお腹をシェイプしましょう?
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?.｡o○ ダイエットしたいけど続かない
?.｡o○ 何からやれば良いかわからない
?.｡o○ 今より健康的になりたい
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詳しくは私のインスタプロフィール欄のURLから?
※ブログがうまく見れない方は
DMして頂ければ詳細送らせて頂きます??♪
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