宮城由香さんのインスタグラム動画 - (宮城由香Instagram)「. #おさらいシリーズ 1月11日（月） @studiogod 13:15-14:30 Power Yoga Advance 月の2週目はBackbendを！とのリクエストをいただいたのでこの日はBackbendでシークエンスを。脚を開いたピンチャマユーラアーサナで少しずつ胸椎の伸展を深めます。ポイントは頭を上げ続け、肩甲骨からしっかり肘を押すこと。そして、肘を開かないこと。肩甲骨と胸椎が連動して Backbendが深まるまでジリジリ… そしてヴィパリータダンダアーサナ→ウールドヴァダヌラアーサナ→ラグヴァジュラアーサナバリエーション→起き上がると繋いでいます。動画には入れていませんが余裕がある人は起き上がる前にカポタアーサナでカカトを掴みに行きました。ゆっくりじっくりお腹と脚の強さを作り、肩甲骨・肩関節・胸椎を連動させながら開いていく。どれかだけではなく全てはバランスの中に。無理にやると怪我をします。痛いという感覚があるならばその先には絶対に進まないこと。『今』全部できなくても良いんだよ丁寧な練習を継続していたら『いつか』出来るかもしれないねっていうのがアドバンスクラスです。無理矢理やろうとする自分がいたらそこにちゃんと気づいて自分で自分を止めること。身体の準備ができて安定したアーサナを取ることができた時心地よいとか気持ちいいという感覚が生まれます。進んでいるのか止まっているのか分からないくらいの『少しずつ』を受け入れてゆったりと時間をかけて自分の心身の変化を見守っていけるといいですね。基本からアドバンスまでさまざまなクラスを担当させていただいています☺︎ --- studio GOD 担当クラス --- 月曜日 11:30-12:30 アーサナアライメント 13:15-14:30 Power Yoga Advance 水曜日 13:00-14:00 パワーヨガビギナー 18:30-19:45 はじめてのアシュタンガヨガ木曜日 10:00-11:00 ヨガベーシック土曜日 11:30-12:30 Power Yoga --- studio GOD月曜クラス予約状況 --- 　　　　　（ちゃんと見てくるの忘れました笑） 1月18日 11:30-12:30 アーサナアライメント　残席あり 13:15-14:30 Power Yoga Advance　たぶん🈵 1月25日 11:30-12:30 アーサナアライメント　残席あり 13:15-14:30 Power Yoga Advance　🈵 ↑曖昧ですみません🤣 🈵クラスはキャンセル待ちでのご予約を受け付けております。残席ありクラスはご予約のタイミングでは満席となっている可能性もあります😌🙏 #studioGOD #恵比寿 #宮城由香 #yukamiyagi #yukayoga 」1月17日 17時34分