y1735kのインスタグラム(y1735k) - 3月9日 19時30分

『おしり』は普段の生活でとても硬くなりやすいし疲れている箇所。
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そんな悪状態でお尻のトレーニングをすると ケガの原因や 理想のお尻には近づかないと思っています。
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本ではP114〜123まで『整え、ゆるめて、鍛える』の動きを紹介してますが、生理日や今日は疲れてトレーニングはできないな、、という日もローラーでほぐすのと、ストレッチは わりとやってます😊
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おしりをほぐす事で 副交感神経が優位に働くためリラックスしやすく 入眠しやすいのです🍑
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5枚目動画は 4枚目『おしりを鍛える』P121の応用で、ダンベルを持って負荷をかけながら。
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体幹を使い、肩や左右の骨盤の高さを揃え、背中が丸くならないようにするのがポイントです！
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#yoga
#おしり

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