y1735kのインスタグラム(y1735k) - 2月18日 16時27分

私も アルアル なのですが、
『食べすぎてしまった！』と思う事で自己嫌悪→ストレス→また食べてしまう。悪循環。に陥りやすい。
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ストレスは胃の機能を低下させてしまいます。日本人はただでさえ胃酸が少ないので、沢山 噛む事や食品の組み合わせを考慮し、消化、吸収を促さなければなりません。それなのにストレスで更に機能低下になると考えると、、、?
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『湯船に浸かる』
特に 食べ過ぎたなぁの日は湯船に浸かってしっかり身体を温めましょう！
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背中や腰が冷えて固まると、胃腸の働きも悪くなります。食べた物が消化しきれず、腸が荒れたり、栄養素を吸収しきれなかったりします。
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入浴する事で 副交感神経（リラックスする）が優位になるので、ストレスが軽減され 胃腸の働きも良くなる。
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好みもありますが 私は41度設定で入浴してます。（40度程度が推奨されているようです）
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首までしっかり入って温まります。数分したら胸下のみお湯に浸かった状態で。のぼせるとフラッフラになるので加減しながら、注意してます⚠️
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あぁ、食べすぎたなぁと思う日でも湯船に入った日と入らなかった日では次の日の身体の状態が違います。昨日食べ過ぎたけど、割と今日 調子いいな、お腹周辺ももたついてないな、、て感じです。是非 参考になれば?
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消化機能以外にも入浴は身体作りにも欠かせない↓
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（以下 筋肉を作る食事栄養 抜粋）
入浴する事で副交感神経が優位になりリラックスする事で疲労回復、ストレス軽減に繋がります。
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体温が上昇すると温められた血管が拡張し、血流量が増える。血流量が増える事で筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送り込まれます。

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