ヤセレポさんのインスタグラム写真 - (ヤセレポInstagram)「【3週間で4kg減！おにぎりダイエット】（体験者・浦松あや）. 話題のおにぎりダイエット。大好きなご飯が食べられるのにダイエットになるということで、産後太り解消のために挑戦してみました！体質改善にもなるという、おにぎりダイエットの方法と効果を紹介します。. . EXILEのメンバーも、体質改善のために挑戦したと話題の「おにぎりダイエット」。糖質や脂質の多い欧米型の食生活で、太りやすくなってしまった体質をリセットすることが目的のダイエットです。産後ダイエットに励みましたが、-17kgまで減量したところからなかなか減らず、母乳離れでむしろ2kg増量してしまった私。これまでのダイエットでは、食べられないとストレスを感じ、かえって食べ過ぎてしまいがちでした。ダイエット中でも、しっかり大好きなご飯が食べられるところに魅力を感じ、挑戦することにしました。. . やり方は簡単で、白米2合分をおにぎりにして、毎日3～4回に分けて食べます。私は朝・夕はおにぎり1個、昼は2個とし、一緒に味噌汁と野菜のおかずを毎食摂るようにしました。間食をしたい場合は、おにぎり1個を間食に回すようにしました。おにぎりの具は、こんぶ・ゴマ塩・梅干し・高菜などにしましょう。ツナ・明太子・しゃけ・おかかといった具は、動物性たんぱく質なのでNGです。おかずも同様に、肉や魚などを摂るのは避けましょう。. . このダイエットは、痩せている人よりも太っている人の方が効果があるようです。太っている人は、糖質や脂質の摂取が多い、欧米型の食生活をしている場合が多いです。おにぎりと味噌汁、野菜といった日本的な食事にすることで、摂取カロリーが大幅に減り、減量効果があるようです。ご飯をしっかり食べられて、野菜から栄養も摂れるので、無理なく健康的にできるダイエットだと思います。肥満体型で運動をしてもなかなか結果が出ないという方に、まずこのダイエットにチャレンジしてほしいと思います。. . . また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡. . #ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#おにぎりダイエット#白米#肥満体型#食べて痩せる」11月2日 14時23分