【モロヘイヤダイエットの効果が凄かった！便秘解消＆顔スッキリ】. （体験者・サトミッツ）. モロヘイヤってご存知ですか？クレオパトラも好んで食べていたという、とても栄養価の高い緑黄色野菜なんです。このモロヘイヤには、腸や身体全体を美しくしてくれるすごいパワーがあります。ここでは、モロヘイヤダイエットの方法や効果をご紹介します。. . モロヘイヤの見た目は、ホウレンソウや小松菜のような葉物野菜。茹でると、オクラのような独特の粘りが出ます。栄養価が高く、食物繊維やカルシウム・カロチン・ビタミン類を多く含んでいます。緑黄色野菜としてもとても優秀で、抗酸化作用があるクエルセチンという成分を含んでいます。エジプトや地中海沿岸生まれの野菜で、「モロヘイヤ」という名前は現地のアラビア語です。日本では80年代に食べられはじめ、栄養食品として人気があります。和食として食べられるほか、モロヘイヤをパウダーにしてクッキーやパンに混ぜることもありますね。サプリなども販売されています。. . ダイエットの基本は、運動と食生活の見直し。私が実施した運動は、「ウォーキング」「ながら筋トレ」です。ウォーキングは、通勤時に最寄りの駅までバスに乗っていたのを、徒歩に切り替えました。バス停3つ分、だいたい20分程度を毎朝歩きます。パンプスを会社に置いておき、スニーカーで通勤しました。ながら筋トレでは、歯磨きや料理をしながら、足上げやつま先立ちして、ふくらはぎを鍛えました。本格的な筋トレが苦手な私でも、「ながら」なら簡単。筋肉が増えた効果があったかどうかは分かりませんが、下半身のむくみは軽減したように思います。. . 気になるモロヘイヤの調理法ですが、モロヘイヤのおひたしは、茹でて絞って切って味付けして混ぜるだけ。ヤセレポサイトで簡単レシピをご紹介していますが、好きな味付けでアレンジしてみてくださいね。お味噌汁やてんぷらにしても美味しいようで、COOKPADなどにも様々なレシピが載っていました。ほかの食べ方に挑戦したい方は、そちらも参考にしてください。いろいろ試してみましたが、私はこのおひたしが一番好きです。飽きずにたくさん食べられますよ。. . モロヘイヤダイエットは、モロヘイヤの味や食感が苦手でなかったら、とてもおすすめ！痩せる目的だけでなく、健康のためにもとても良い食材です。積極的に日々の食生活に取り入れてみて下さいね。. . また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡. . #ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#モロヘイヤ#ねばねば#食物繊維

eatopic_officialさん(@eatopic_official)が投稿した動画 - 2017/10/31 20:58:52