【呼吸するだけでお腹痩せ効果が！腹凹呼吸ダイエットの方法は？】. （体験者・元リバウンド女王）. 産後の下腹が気になるけど、時間もお金もかけられない！そんなときに、呼吸するだけでお腹が痩せる「腹凹呼吸するだけダイエット」を発見し、本当に効果があるのか、1週間試してみました。腹凹呼吸するだけダイエットのやり方と効果についてレポートします。. . 鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、口から細く長く息を吐くと同時にお腹を薄くするように吐き切る。これを繰り返すことでお腹痩せをしよう！というのが腹凹呼吸ダイエットです。お腹を凹ませるように呼吸するだけで痩せるなんて、不思議な感じがするかもしれませんね。ですが、お腹が薄くなるように息を吐き切ろうとすると自然と長い呼吸になるため、普段使わないインナーマッスルを鍛えることが可能なんです。. . 腹凹呼吸には様々なやり方がありますが、慣れないうちは仰向けの姿勢がやりやすくて効果が実感しやすいため、私は仰向けで行いました。慣れてきたら立った姿勢でも座った姿勢でも、いつでもどこでもできるようになります。腹凹呼吸は思いついたときにいつでもやれますが、1日に必ず1回以上は行いたかったので、子供の寝かしつけのためにベッドに入ったときに必ずやる！と決めました。それ以外は、信号待ちや食事の支度中など思い出したときにやってみることにしました。. . 腹凹呼吸はただ呼吸するだけなのに体がポカポカするので、「いいトレーニングになっているんだな」と実感できます。私の場合は効果もしっかり感じられましたので、腹凹呼吸も生活習慣の一つとして継続することにしました。呼吸は普段当たり前にしていることなので、つい腹凹呼吸を忘れそうになります。この問題を上手くクリアして、このままスッキリしたお腹を維持したいと思います。. . . また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡. . #ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#筋トレ#腹筋女子#腹筋#お腹痩せ

eatopic_officialさん(@eatopic_official)が投稿した動画 - 2017/10/20 16:03:56