【3か月で5kg減！高温反復浴のダイエット効果】. （体験者・綾瀬楓）. 高温反復浴で、お風呂をダイエットのゴールデンタイムにすることができました！「半身浴よりもダイエットに効果あり」とも言われる、高温反復浴の方法をまとめました。3ヶ月実践した効果も、一緒にご紹介します。. . お風呂でのダイエット法と言えば、半身浴がメジャーですよね。半身浴は、38℃くらいのお湯に、胸下からつかるというものです。時間をかけて体をゆっくりと温め、汗をかくことができます。一方、高温反復浴とは、40〜42℃の湯船につかる入浴法です。短時間に、出たり入ったりを何度か繰り返します。. . はっきり言って、高温反復浴は慣れるまでが大変でした。最初の1～2週間は、時間を決めて出たり入ったりが辛かったのを覚えています。その辛い高温反復浴の時間を、楽しくするポイントをご紹介します。. 私は、防水加工のスマホを持ち込み、動画鑑賞をしていました。熱いお湯に入る辛さが、動画を観ることで紛れました。濡れて故障するのが怖かったので、カバーをつけて入浴しました。100均などでお手頃価格で販売しているので、使用してみるといいかもしれません。また、入浴剤や雑誌をお風呂に持ち込むのもいいですね。. . 高温反復浴を始めた最初の頃は、熱いお湯につかるのがとても苦痛でした。普段入っている温度より、2〜3℃ほど高く、皮膚がジリジリとし、快適な入浴とは言えなかったのです。その後、自分なりに工夫を重ね、入浴タイムを楽しめるように。体重が日に日に変化していったことも、継続するモチベーションになっていたと思います。最初は少々辛いかもしれませんが、次第に温度に慣れることができます。「継続できれば結果が出る」ダイエット方法だと実感したので、無理のない程度で試してみてはいかがでしょうか。. . . また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡. . #ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#入浴タイム#お風呂#半身浴#高温反復浴

eatopic_officialさん(@eatopic_official)が投稿した動画 - 2017/10/24 17:42:44