カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 12月16日 20時00分

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[炊飯器で簡単！サラダチキン] =382kcal♪=
ヘルシーで低カロリーなサラダチキンを家で簡単に作ってみましょう！
鶏むね肉を使うので、脂肪分は少なく、糖質もカットすることができます。
しっとり仕上がるのでぜひ作ってみて下さいね (^^)/
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【栄養価】
エネルギー：382kcal
たんぱく質：49.9g
脂質：3.8g
糖質：11.2g
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【材料】
鶏むね肉：200g
クレイジーソルト：小さじ1/2
レタス：50g
トマト：30g
ビール：350ml
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【手順】
1：鶏肉の皮をはがし、肉全体にクレイジーソルトを振ります。
2：耐熱のジップロックなどに入れ、空気を抜きます。
3：炊飯器に沸騰したお湯を入れ、袋ごと肉を入れます。
4：保温スイッチを押し、40分火を通します。
5：袋を取りだし、粗熱を取ります。
6：粗熱が取れたら、スライスし、レタスとトマトに添えて完成です。
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made by @chieko_nozaki 
produced by @akayukin19
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監修:医療法人北翔会
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