カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 12月14日 15時02分

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[大豆粉deパンケーキ] =糖質8.3g♪=
糖質10g以下なので、ダイエット中でもパンケーキが食べられますよ♪
大豆粉には女性に嬉しいイソフラボンが入っており、高タンパク低カロリーで栄養いっぱいです(^^)!
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【栄養価】
エネルギー：175kcal
たんぱく質：14.2g
脂質：9.1g
糖質：8.3g
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大豆粉：50g
ベーキングパウダー：小さじ1
豆乳：30ml
水：40ml
卵：1個
メープルシロップ：8g
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【手順】
1：ボールに大豆粉とベーキングパウダーを入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせます。
2：1に豆乳、水、卵を入れ混ぜ合わせます。
3：フライパンを熱し、2の半量を丸く流し入れ両面焼きメープルシロップをかけて、完成です。 .
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監修:医療法人北翔会
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