MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 12月8日 01時52分

??脳をダマして食欲をおさえる方法?? １・テトリス系のゲームで遊ぶ
◉テトリスで3分遊ぶと24％食欲減少
➡︎一時的に集中力をそらし食欲の波が去るのを待つ
◉おでこをトントン叩く➡︎一時的にワーキングメモリの気をそらし食欲の波が去るのを待つ
◉インスタで美味そうな料理の写真を見まくる ➡︎私がよくやるやつです♡
美味そうな料理の写真を大量に見まくる→逆に食欲が減る‼︎２〜３枚の画像だと食欲がアップなので注意‼︎
◉15分だけ早歩きに食欲を抑える効果
➡︎エクササイズで気分が良くなりストレス性の食べ過ぎが治る
◉朝にタンパク質が豊富な食事をとる
高タンパクな食事をとると砂糖や脂肪が欲しくなくなる！その為プロテインは腹持ちがよく食欲を減らす効果が認められている
◉小皿を沢山使いワンプレートを避ける！
➡︎皿を小さくするだけでかなり総摂取カロリーが減る
◉テーブルの上に鏡におく！
➡︎自分を客観的に見ることで、自意識がアップ
◉午後にパソコンやスマホを使わない ➡︎午後にパソコンやスマホを使う頻度が高い人＝体重が重い傾向?
それはブルーライトが睡眠ホルモンの分泌を減らす➡︎脳に異常➡︎食欲が異常に増る

お仕事終わりにスタバ?❤️✨スタバ率高し‼︎ やはりこのメンバーは落ち着く〜?❤️? ふと来年久々Hawaiiに行こうとしてたの思い出した〜けど休みが足りやんな〜?もう年末やなーやり残したこと消化せねば?❤️1年あっという間やな???恐ろしい。

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