MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 12月7日 00時30分

??カフェインが筋肉痛に効く?? ◉体重1kgあたり3mgのカフェインを飲む‼︎‼︎
→成人男性でコーヒー１〜２杯分ぐらいね?? ◉カフェインを飲むと筋肉痛が１０％ほど軽減
◉筋肉痛がやわらぐ効果は、数日続く
◉筋肉の回復が速まるわけじゃない
→筋肉痛はしっかり減らしてくれる ☕️筋肉痛に効くカフェインの飲み方☕️ ◉エクササイズ前にカフェインを飲まない
◉エクササイズ後は体重1kgあたり3mgのカフェインをら、３〜４時間おきに同量のむと効果UP
◉カフェインに慣れえる体は体重1kgあたり6mgまでカフェインを増量するのがベター ⚠️カフェインには運動のパフォーマンスを高める効果もある！エクササイズの前に飲むか後に飲むかは、目的によって使い分けたほうがよし！

スタバの新作のこれ！美味しかった♡！✨
あまおうは早すぎて甘くないよう?苺大福食べたーい??白のこし餡ね！このメープルミルクティは
もっと全体的に濃ければもっと美味しいはず←
あ、ダイエットはちゃんと継続してますよ???！笑 走りすぎて走るん速くなりすぎて自分自身に驚きました???❤️ 筋肉痛にもならないので私はエクササイズ前にコーヒーを飲みます٩꒰ ๑′◡͐`꒱♡ 今日は久々ゆっくり本屋に行って本を物色。幸せ。あと一冊本を読んで眠りたいと思います✨お休みなさい*\(^o^)/*?！ #ダイエット#ダイエッター#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#女磨き#痩せにくい時期#ホルモンバランス#肌荒れ#いちご#スタバ#メープルミルクティー #ランニング#筋トレ#走る#タイム速い#驚く#コーヒー#カフェイン#筋肉痛#読書#本の虫#体調不良

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