MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 11月20日 21時49分

??ストレスと不安の激減方法?? ダイエットがストレスになってる方も多い?
私はポジティブ、メンタル強い、落ち込まないねなんて言われ、普段は自分でもストレスフリーに生きていますが、一定量を超えると急に爆発するタイプです?????
ホルモンバランスも崩れ& ストレスで肌荒れがひどくサインが凄く出てましたが、ついに爆発して今日は理由もなく突然、仕事は楽しいのに急に涙が???大反省です。。。
しっかり今日のうちに消化して、明日からまた笑顔でがんばる*\(^o^)/*?！ 科学的な根拠のあるストレス対策をシェアしますね♫ ◉緑茶を飲む
◉ダークチョコ1回40gを食べる
◉マンゴー、バナナを食べる
◉ビタミンC←ストレス前が良い
◉ガムを噛む
◉ラベンダーオイルを飲む
◉背筋を伸ばす
◉１人になる
◉皿洗い←水の温度や洗剤の泡に集中しながら
◉音楽を聴く
◉読書をする
◉とりあえず笑う
◉ハグする
◉筋トレ
◉ヨガ、ストレッチ
◉ダンス
◉昼寝
◉瞑想
◉ハンドマッサージ
◉太陽の光を浴びる
◉花の香りをかぐ
◉ランニング

この中には暴飲暴食は入ってない?✨！ストレスを感じたりしても食べることはストレス発散にはならない❗️でも私は今日いつも以上に糖質とりまくりました。?笑? 朝体重めっちゃ減ってたのに見事増えてるやろうなー。笑 ダイエットあるあるですね❗️笑 まぁ体重はただの数字やからいっか♫ 帰宅したら肉たべよーっと٩꒰ ๑′◡͐`꒱♡
あ?このアスパラガスてやつ！東京で買ったの?！めっちゃ美味しい！笑 箱で欲しい！笑
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