MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 11月21日 22時48分

??睡眠不足が太るのは本当?? 今日は満腹中枢が完璧に壊れてた??めっちゃ食べてた。笑 珍しく夜もがっつり食べたばかりなのにまだお腹空いてる??笑 これは寝不足が原因に違いない?！ 寝不足でどれぐらい太るのか?
〈寝不足＝平均睡眠時間6時間以下〉
⚠️睡眠不足の人は、1日で平均385kcal余分に食べる❗️でも消費カロリーの量は変わらない＝太る。
⚠️寝不足が18日続くごとに1kg増える 【寝不足が影響すること】
◉脂肪の摂取量増加
◉タンパク質の摂取量減少
→寝不足が続くとハイカロリーなものに目がいく！ 【肥満の最大の原因】
→摂取カロリーと消費カロリーのアンバランス
◉脳が誘惑に弱くなる
◉脳のブレーキが壊れ、お菓子のような高脂肪食に負けやすくなる
◉ホルモンバランスが崩壊
→レプチンやグレリンといった食欲を司るホルモンが乱れる
⚠️これはたった1日の寝不足でも発生する?
つまり❗️ 余計なカロリーを摂らないためには良質な睡眠は必須!

この1週間ちょいsuper duper busyすぎて運動できてなかったけど、カロリビクスのシェイプアップスパッツを履いて仕事に行っておりました✨！そのおかげか体重増えるどころかむしろ減り気味‼︎✨ まだ履き始めて1週間くらいだから、来週はサイズ測定してみようかな?? さすがにスカートの日は履けないのでもっぱらパンツスーツで出勤！寒いから防寒着にもなって一石二鳥笑！

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