hazuのインスタグラム(diet50_38) - 4月9日 21時45分

12kg痩せた方法は▶︎ @hazu
腰まわりの贅肉、うきわ肉を狙い撃ち！

お腹の下らへんにぐるっとついた
浮き輪みたいな腰肉は体を捻って解消！

まずは普段あまり動かせてない体の横側を
しっかり捻って、伸ばしてストレッチが大切🥺

急にトレーニングすると腰が痛くなったり
体に負担がかかっちゃうのでストレッチは入念に！！

ある程度ストレッチでほぐしてから
横腹を鍛えるトレーニングで引き締める
という感じでやってみてくださいね🔥

ストレッチ・トレーニングどちらも
だいたい30秒くらいかけてゆっくり呼吸をしながら
体を動かすと良いと思います✨

しっかり横腹、腰まわりを動かすと
腰痛対策にもなりますよ☺️

特にストレッチは1日のうち何回やっても良いので
仕事や家事で一息ついたタイミングで
やっていくのがおすすめです！

服着た時に気になる浮き輪肉なくせるように頑張りましょー！🔥

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