門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「プルプル二の腕を解消🤸🏼💕🙌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . . 今日はデスクで出来る二の腕エクササイズ！手を上げた瞬間に”ゆらゆらっ” ⁈ . 気付かないうちに、柔らかい弛んだ二の腕が… . 二の腕や背中などの様に、身体の背面にある筋肉は意識的に鍛えていないと、簡単に衰えてしまうの。 . 暖かい服を着ている冬の間に、艶やかな引き締まった腕を創っちゃおう✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . 来年はオリンピックでスポーツの年、かっこよく引き締まった腕で着こなそう🤸🏼💕 . . 【やり方】 1,肩幅に両手をデスクの角に着く。 2,胸をデスクの角に近づけて肘を曲げる。 3,胸が軽く着いたら肘を伸ばす。 4,3で重心を腕にかけたまま肘を伸ばしながら立つ。 5, 両手に重心を乗せたままゆっくり肘を曲げ、胸をデスクに近づける。 →この時、肘をしっかり曲げて二の腕が突っ張るのを感じて。 ※出来るだけ腕に重心を乗せたまま動作してみて！ ※毎日1分を１週間つづけてみて！慣れて来たら立ち上がる度、座るたびに両手を着いてから動作する習慣にするの！ . . 【こんな方にオススメ】・二の腕が冷たい・肩凝りがひどい・背中に脂肪が付きやすい・猫背・肩甲骨が見えない・胸が下がった・胸が小さくなった・呼吸が浅い・手先が震える・頭痛がよくある・背中が冷える . . 【hiit me fit オンラインサロン】 DMM オンラインサロンにて、スタジオレッスン、LIVE 電話、ヘルシーレシピなど、女性の健康をトータルサポートするサロンです🧜‍♀️💞✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍今回のNCYではダウンロードブックもゲット出来ます✨¥1290✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍期間限定公開 . . オンラインサロンの説明はプロフィールにあるリンクをチェックしてみてね💞✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . #二の腕#二の腕エクササイズ#仕事中にエクササイズ#肩凝り解消#頭痛解消#腕痩せ#肩凝り」2月1日 16時30分