門脇妃斗未さんのインスタグラム写真 - (門脇妃斗未Instagram)「Week 2 スタート🤸🏽‍♂️💖🎉 . ついに2週目がスタートしました🙌 皆さん、エクササイズは慣れてきましたか？ . 私がストーリーに上げる食事を見て、あーやっぱりストイックなんだな〜なんて思わないでくださいね😂🙏💕 . 私は普段は何でも食べてるんです✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍年に2回この期間と夏前に身体を綺麗にして機能を強化しています✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . 皆さん、私がいつも何を食べてるのか聞いてくるんですが、本当にお手本になるわけではなく普通、いや食べ過ぎているので参考にならないので普段はあげていません😂🙏 . しかし、今回は皆さんに教えようと思います✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍なぜなら、突然わたしからヘルシーなストーリーが沢山届いたら、いつもそんな少ない量食べていると思っちゃいますよね。 . 私は9月いっぱいまでパーソナルトレーナーとしてフルタイムで働いてました。その間、ほぼ外食なんですが、朝は家でヨーグルトにバナナなどをいれてナッツやたっぷりの蜂蜜をかけて食べます。 . . 会社に着く前にドトールでホットドッグかサンドを買い、仕事が始まる前に食べます。仕事の合間はバナナやお煎餅、お菓子などを食べます。 . 仕事が終わったら、星野コーヒーへ行き、パスタやオムライスを食べてからダブルのパンケーキを食べます。パンケーキを食べながらインスタの編集をし、アップしたら帰宅してました。 . 帰宅後は、お腹が空いたらバナナやお菓子などをちょこちょこ食べます。それを寝るまで食べて胃を軽くして行きます。 . 毎日大好きなパンケーキを食べたり、レッスン中に話した内容で何か食べたくなった時は、その日のうちに食べることが多いので、何かを無償に食べたい！と言う気持ちが薄れてきます。 . 普段は、がっつりタイプなので食べた後は凄く眠くなるんですが、今のNYCの食事は消化機能をよく働かせるメニューになっているので腹持ちがよく、私的には、いつもより腹八分目で快適に過ごせてます🤸🏽‍♂️💕✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . 毎年このような食事内容の見直し期間を個人的に2回してました🙏この期間を是非皆さんと一緒に楽しく出来たらと思い今回のダウンロードブックを作成しました🎉 . この食事プランは皆さんを縛るものでも、苦しめるものでもありません。私自身が今あるように皆さんにも楽しく目標達成をして頂きたいと思い作りました。 . 自分がやってみたい！と言うものだけ活用していただければ良いんです。そのパターンのサポートもサロン内で説明しています🤸🏽‍♂️💖👌 . と、お恥ずかしい食事内容のご紹介でしたが、皆さんに言いたいのは、食事にこだわり過ぎなくても目標は達成する方法があると言う事です✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . 食べる事に罪悪感を持つ必要も、自分を責める必要もありません。 . ありのままの自分を受け入れてみましょう🧜‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . 自然と必要でないものは要らなくなります。 . それでは今週も一緒に頑張りましょう🧜‍♀️💖🎉🙌 . . 🌴New Years Challenge 2020🌴 私が毎週アップしていくエクササイズを皆さんが週3回こなしていくチャレンジです。週の真ん中にInstagramのライブ配信にて私もその週のエクササイズを一緒にやっていきます💪✨ . 🌴NYC ライブ配信🌺 1/16(thu) 20:00 1/24(fri) 20:00 . 【hiit me fit オンラインサロン】 DMM オンラインサロンにて、スタジオレッスン、LIVE 電話、ヘルシーレシピなど、女性の健康をトータルサポートするサロンです🧜‍♀️💞✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍今回のNCYでは3週間の食事プランも付いてきます🙌✨¥1290/月額✨期間限定公開 . . オンラインサロンの説明はプロフィールにあるリンクからチェックしてみて🤸🏽‍♂️💞 . . 可愛いレギンスやウエアはこちら @kitstorejp . #nyc2020#3週間チャレンジ#お正月太り解消チャレンジ#食事プラン#ダイエット#脂肪燃焼#痩せる身体をつくる#機能する身体をつくる」1月13日 10時18分