門脇妃斗未さんのインスタグラム写真 - (門脇妃斗未Instagram)「NYC Day4🤸🏽‍♂️🎉💖 . 皆さん、昨日はLIVEワークアウトお疲れ様でした💪✨ . 電波の影響で動画の保存が出来ず見れなかった方は申し訳ございません🙏💦 . 実は凄い楽しかったんです〜😆🎉💖🙌見てくれた方、実際に一緒に動いてくれた方は分かると思いますが、気持ち良かったね〜🤸🏽‍♂️💖🎉 . 来週は電波が良いことを願います✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . そして今日は、基本のプランクを確認してみて👌💞 . 自分では出来てると思っていても意外に出来てないのがプランク。 . そして止まるプランクは出来ていても、動作が入ると結構崩れやすいんです。 . エクササイズを毎日1時間くらいやっていて、プランクの動作で心拍数が上がらない場合はフォームのどこかが抜けてるはず👌✨ . 初心者の場合や運動不足ならエクササイズを頻繁にやる必要がありますが、毎日1時間くらいやっているのに身体に変化が現れない場合は確実にフォームの確認をしてみて🤸🏽‍♂️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍👌 . なぜなら、エクササイズをして全身を使っているならスクワットで立ち上がるだけでも沢山筋肉は使うはずだから💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . 回数を増やすのは初心者の場合。　運動歴が長いなら、短い回数で効かせる練習をしないと、それ以上のボディメイキングは出来ません🙏 . 毎日運動に時間を費やすのか、それとも週に数分の運動で筋肉に刺激を与えるのか。 . 私が出している情報は、パーソナルトレーナーとして指導している内容です。 . 皆さんは高額のパーソナル代を払わずにスキルを上げるチャンスがあるんです✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . それは習うだけではなく、自分で掴みにいく心構えじゃないとだめ。 . なんでも聞くのではなく、私が既に出している情報を実際にやってみて自分が出来ているのか確認するの👌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . 効果があると聞いたからやるのではなく、経験する事で学んでいくんです✨ . . 🌴New Years Challenge 2020🌴 私が毎週アップしていくエクササイズを皆さんが週3回こなしていくチャレンジです。週の真ん中にInstagramのライブ配信にて私もその週のエクササイズを一緒にやっていきます💪✨ . 🌴NYC ライブ配信🌺 1/16(thu) 20:00 1/24(fri) 20:00 . 【hiit me fit オンラインサロン】 DMM オンラインサロンにて、スタジオレッスン、LIVE 電話、ヘルシーレシピなど、女性の健康をトータルサポートするサロンです🧜‍♀️💞✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍今回のNCYでは3週間の食事プランも付いてきます🙌✨¥1290/月額✨期間限定公開 . . オンラインサロンの説明はプロフィールにあるリンクからチェックしてみて🤸🏽‍♂️💞 . . 可愛いレギンスやウエアはこちら @kitstorejp . #nyc2020#3週間チャレンジ#お正月太り解消チャレンジ#食事プラン#ダイエット#脂肪燃焼#痩せる身体をつくる#機能する身体をつくる」1月9日 21時51分