中野崇のインスタグラム(tak.nakano) - 11月28日 10時19分

キーパー用トレーニング。
キャッチやパンチングの強さと安定性向上に使えます。
体幹や下半身を大きく動かしてもボールから肩甲骨まではしっかり止めて。
胸や肩でなく、脇（前鋸筋）がしんどくなるのがチェックポイントです。
体幹は曲がったり反ったりせず、筒状をキープ。
※初めはボールなしで行うこと。手首の捻挫リスクがあるので、自己責任またはJARTAトレーナーの指導のもと行ってください。

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