中野崇のインスタグラム(tak.nakano) - 11月20日 10時21分
ブルーコ。
背骨の動き主体で全身を柔らかくコントロールするトレーニングです。
力づくでは上手くできません。
セラータスサイドジャンプは、脇の力を使って行うのがポイント。
キーパーにも有効です。
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2018/11/20