MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 12月10日 01時03分

??寝る前に糖質を減らすと体脂肪減?? 【ロウスリープテクニック＝夜に糖質を抜く】
➡︎持久力アップと体脂肪減少に効く
◉運動の持久力が最大15 %UP
◉ピーク時のパワーが最大で19%UP
◉体脂肪が実験前から8.66％DOWN
◉筋肉の減少は特になし！
⚠️糖質制限は運動と相性が悪い
⚠️目立ってダイエットに効くわけでもない 【糖質の摂取タイミングが大事】
●トレーニングの後に糖質をとらない
●すぐに使えるエネルギーがないのでミトコンドリアが慌てる→ミトコンドリアが代謝を上げるように指令を出す→全身の機能が活性化 ?つまり軽いストレスを与えるとミトコンドリアがやる気を出してくれるということ(^O^)／ ●運動優先の場合は寝る前の糖質はカット！
●寝る前の炭水化物は睡眠の質を上げる！
➡︎睡眠に問題がある人は寝る前に糖質を♡

カロリビクス履いて仕事したらやっぱり体重減ってた???防寒着になるしハイウエストでお腹冷えへんし(笑)太らんし最高???。笑✨
朝は起床後すぐカロリビクスに着替えこの格好でコーヒードリップしてドラマを2倍速で観ながら身支度してます??← #TIPNESS#ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中 #カロリビクス #ランニング#筋トレ#10キロラン#女子力#寝る前#糖質#痩せる#代謝#テンション#高い#ポジティブ#痩せにくい時期#運動#宅トレ
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