. 「おからでヘルシー！パンキッシュ」 ———————————————————— このレシピを作った方は「@food.kurashiru」をタグ付けして写真を投稿してくださいね♩ ———————————————————— . おからや豆乳でヘルシーに仕上げた一品です。オーブンの余熱も必要なく、トースターで簡単に仕上げることができます。 . 【材料】 ①生おから　150g ①片栗粉　30g ①塩　少々 ①水大さじ1 ①オリーブオイル　小さじ1 玉ねぎ　1/2個しめじ　1/2パックブロッコリー　4〜5房いんげん　4〜5本 ②豆乳　200cc ②卵　1個 ②塩こしょう　少々 ②コンソメ顆粒　　小さじ1 ②粉チーズ　小さじ2 . 【手順】 1.①をボールに入れ、よく混ぜてひとかたまりにします。タルト台に敷き込み、トースターで色が付くまで焼きます 2.玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分け、いんげんは斜めに切ります 3.ブロッコリーといんげんは耐熱容器に入れ、レンジで1分加熱し、玉ねぎ、しめじはオリーブオイルで炒めます 4.②を合わせておきます 5.おからのタルト生地に、具材と②を入れ、トースターで10〜15分ほど焼いて完成です . iPhone/Androidアプリ『クラシル』で検索(^^)/ 動画の保存、検索ができます！アプリオリジナルレシピもたくさんありますよ♪ . #kurashiru #onthetable #onmytable #instagood #instafood #foodpic #food #foodphoto #gohan #yum #yummy #japanesefood #japan #手作り #おうちごはん #暮らし #homemade#レシピ#レシピ動画#おいしい#おかず#昼ごはん#夜ごはん#クラシル#簡単レシピ#おからレシピ#ヘルシーレシピ#パンキッシュ#キッシュレシピ#パイ生地レシピ

food.kurashiruさん(@food.kurashiru)が投稿した動画 - 2016/09/12 12:01:06