滝沢ななえのインスタグラム(nanaetakizawa) - 4月3日 18時44分

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【背骨(腰付近)のインナーマッスルのトレーニング】

滝沢断食道場ではオンライントレーニングの
サービスがついてます！
ファスティング中は脂肪燃焼タイム！
脂肪燃焼チャンス！なので少しでも
身体を動かすきっかけを作れたら良いな
と思いオンライントレーニングをつけました🔥

今回は背骨(腰付近)のインナーマッスルのトレーニングをご紹介。

骨盤が後ろに倒れちゃっている人。
骨盤は少し立てられているくらいが
ちょうど良いです。
その方がお尻がプリっとして見える！
そしてお尻と脚の境目あたりの線があって
イヤだなぁて思っている人も
この線がを目立たせなくするには
骨盤が少し立てられている方が良いと思います。

この種目はいろーーーーーんなやり方がありますが…
①肩の下に手首。股関節の下に膝をセット
②腕をあげる、反対側の脚もあげる
③指先〜つま先が一直線になるようにセットしたら少しお尻をプリっとさせる
④お尻をプリっとさせたまま動く。腰が丸くならないように

背骨(腰付近)のインナーマッスルを
トレーニングしたい場合は動作しながら
腰が丸くならないようにしたいところです！

この背骨(腰付近)のインナーマッスルを機能させて
キレイな身体を作っていきましょう🔥

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