滝沢ななえさんのインスタグラム動画 - (滝沢ななえInstagram)「@nanaetakizawa◀︎過去の投稿はこちら！今日はファスティングの前はどんな食事をとったら良いの？というお話し。心配されることの一つに準備食や回復食が大変そう… という声が結構あがるのですがまずは・グルテン(小麦) ・カゼイン(乳製品) ・カフェイン・アルコール・シュガー・添加物、保存料これらを抜いた食事にします。不調を出さないためにも効果を爆上げするにも上記は抜けば抜く分だけ良いと思います。では、何を食べたら良いの？というとみんなご存知のとおり・ま…豆類、豆腐・ご…ごま類、ナッツ・に…お肉⚠️準備食&回復食では抜きます・は…発酵食品、漬物、お酢・や…野菜・さ…お魚⚠️準備食&回復食では抜きます・し…しいたけなどのキノコ類、生姜・い…芋類、穀物類(お米など) ・わ…わかめなどの海藻類この「まごにはやさしいわ」の語呂合わせに反って食事をとっていきます。ファスティングの効果を高めるためにも何を食べるかは超重要。ファスティングは突発的ではなくしっかりと準備をして計画的に。不摂生しまくってリセットしたいからっていきなりファスティングすると身体はちょっとしんどいと思います。そう考えると日頃の食生活が大事なので自分の食生活を見直すきっかけにもなると思います。食生活が変われば身体も変わりますから。 #滝沢断食道場 #断食 #ファスティング」3月31日 17時14分