滝沢ななえさんのインスタグラム動画 - (滝沢ななえInstagram)「@nanaetakizawa◀︎過去のトレーニングの投稿はこちら【骨盤〜背骨の連動エクササイズ】滝沢断食道場ではオンライントレーニングのサービスがついてます！ファスティング中は脂肪燃焼タイム！脂肪燃焼チャンス！なので少しでも身体を動かすきっかけを作れたら良いなと思いオンライントレーニングをつけました🔥 今回は背骨〜骨盤を動かすためのエクササイズをご紹介。 ①四つんばいになる ②腕で身体を押し上げて身体全部を丸める ⚠️この時に少し後ろへ移動する ③ 次に身体を全部そらせる ⚠️この時に少し前へ移動するこの辺を意識しながらやってみてください！・胸は丸められるのに腰は丸められない・胸を反ることができない・全体的に丸くなるのが苦手で反るのは得意・全体的に反るのが苦手で丸めるのが得意いろんなパターンがあると思います。自分がどのパターンなのか知ることも大切。知った上でどの動きをたくさんやるか決めてください🏋️ 滝沢断食道場で一緒にオンライントレーニングやりましょう！🔥 #トレーニング #training #オンライントレーニング #自重トレーニング #自宅トレーニング」3月23日 18時02分