山本義徳のインスタグラム(valx_kintoredaigaku) - 4月1日 12時08分

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今回はストリクトカールの重量を
アップさせるためのトレーニングをご紹介しました！

回数と重量に関して、
二頭筋は軽い重量・ハイレップスで効かせてやると相性が良いので、スタートは12〜15回程度を目安にしましょう。
そして、段々と重量を上げ回数を減らして、最終的には1セット4〜5回の重量設定にしていきましょう。

そして、腕を太くしたいからと言って、腕の種目を多くやる方がいますが
腕が太くならない原因として、オーバーワークが挙げられます。
セット数を多くするのではなく、2セットくらいを目安にすると良いでしょう。
ある程度伸びてきたらEZバーでストリクトカールの練習をしていきましょう。

ちなみに、種目の組み立て方のポイントは一番伸ばしたい種目を疲れていない状態の時にやるということです。

ぜひトレーニングの参考にしてみてください🔥

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