山本義徳さんのインスタグラム写真 - (山本義徳Instagram)「@valx_official👈 過去投稿はこちらから！今回は初心者の一番伸びる時期を無駄にしないための筋トレ完全メニューを解説していきました！これまで家などで軽くトレーニングはしていて、いよいよジムデビューだ！というような方に向けたメニューになっています！腕：スミスマシンでのベンチプレス脚：ダンベルを使ったブルガリアンスクワット背中：チンニングもしくはラットプルダウン腹筋：ボールクランチ肩：アップライトロー大体5回くらいできる重量で行って、ノートをつけて自身の重量が伸びているかを確認しながら取り組むのがポイントです。まずはこれらの種目で3ヶ月間筋力を頑張って伸ばしていきましょう🔥 ーーーーーーーーーーーーーーー @valx_official では #筋トレ #ダイエット #栄養学関する最新情報発信中です🔥 登録者60万人【山本義徳筋トレ大学】も要チェック🔎 コメントにはストーリーズでランダムに返答します👍 ーーーーーーーーーーーーーーー #筋肥大 #筋肉発達 #ウェイトトレーニング #ワークアウト #トレーニング #エクササイズ #バルクアップ #トレーニー #ボディビルダー #ダイエット方法 #筋力アップ #フィットネス #フィジーク　#減量　 #ボディメイク #筋トレ好きな人と繋がりたい #ローファット #ローファットダイエット #valx #valx筋トレ部 #筋トレ初心者 #ジムデビュー」3月29日 21時00分