自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 3月31日 18時01分

《#プランクアップダウン のやり方》
ひざを床に着け肩の真下に手を置きます
腕の力で上体を浮かせます
背中を丸めないように意識しましょう
10回×3セット行います

《#キャット＆カウ のやり方》
四つん這いになります
背中を丸めて反らすを繰り返します
股関節から骨盤を動かしましょう
10回×3セットが目安です

《#プッシュアップサイドプラン のやり方》
肩の真下に手を置きます
腕立て伏せをして左右に体を起こします
身体の軸がブレないよう意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

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