自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#スパインツイストスーパイン #ヒップリフトキープ #ハイプランクジャック《スパインツイストスーパインのやり方》床に背中をつけひざを90度に曲げます左右交互に膝を振っていきますお腹に力を入れて行いましょう左右10回×3セットが目安です《ヒップリフトキープのやり方》ひざを立てて仰向けになります腰を持ち上げキープしますお尻を締め、かかとで床を押し返しましょう 30秒×2セット行います《ハイプランクジャックのやり方》肩の真下に手を置きますテンポよく足を開いてジャンプしますお尻の位置が下がらないよう意識しましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」2月25日 18時00分