自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ウォールカーフレイズ #デッドバグ #スクワットジャックス《ウォールカーフレイズのやり方》背中を真っ直ぐ伸ばし壁に付けます膝は90度まで曲げてかかとを上下させます体の軸がブレないように意識しましょう 10回×3セット行いましょう《デッドバグのやり方》仰向けになり片ひざを直角に曲げます対角線の手足に触れるように上下します上下する手足を真っすぐ伸ばしましょう左右10回×3セットが目安です《スクワットジャックスのやり方》後頭部に手を添えて背筋を伸ばし直立しますしゃがむと同時に手で床をタッチしますひざがつま先より前に出すぎないようにしましょう 10回×3セット行います動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」2月22日 18時00分