自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 3月29日 18時00分
《#ランジトゥーフロントキック のやり方》
前方のひざはつま先より前に出ないようにします
胸をはりながら足を大きく蹴り上げましょう
蹴りが小さくならないよう意識しましょう
左右10回×3セットが目安です
《#ラテラルジャンプタッチダウン のやり方》
反復横跳びをします
着地時に深く腰を落とします
上体がブレないように意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう
《#リーチアンドスクイーズ のやり方》
四つん這いになり対角線上の手足を伸ばします
足の甲を地面から離してバランスをとります
指先から足先まで一直線になるように意識しましょう
左右20秒×3セット行いましょう
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2023/3/29