自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 3月30日 18時00分

《#パルシングスクワット のやり方》
足を肩幅より少し狭めに開きます
重心を低くして上下に素早く動かします
リズムよく行いましょう
10回×3セットが目安です

《#180°ジャンプスクワット のやり方》
ジャンプしながら180°回転します
着地のあと腰を深く落とします
体がブレないよう注意しましょう
10回×3セット行いましょう

《#戦士・三角のポーズ のやり方》
足を前後に開き両手を上に伸ばしながら膝を曲げます
体を元に戻し両手を真横に広げ床をタッチします
深く深呼吸しながら行いましょう
左右5回×３セットが目安です
.
動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてレッスンに参加しよう🏃‍♀️
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで #宅トレ #ダイエット #フィットネス するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数45万人 国内最大フィットネスメディア

#トレーニング #痩せたい #ダイエット日記 #くびれ #スクワット #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #美容垢 #筋トレ初心者 #お腹痩せ #肩こり解消 #筋トレダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #肩甲骨はがし #お尻トレーニング #痩せる方法 #美尻になりたい #ふくらはぎ痩せ #お尻痩せ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する