ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 9月28日 11時39分

はじめてでも安心！Chiekoの毎日をハッピーにするピラティスエクササイズ「ソー」
①まっすぐ座り、足を肩幅に開きましょう。つま先は起こす！
②両手をオープン！みぞおちから右にツイストします
③からだをまっすぐ倒し、左手は右足の外、右手は反対方向に引っ張り合います
④身体をまっすぐ起こし正面に戻る（逆側も反転させて同様にやってね♪）
④呼吸は吐いてひねり吸って前、吐いて起き上がり、吸って正面を交互に！
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わき腹の引き締め、もも裏のストレッチに◎
なるべく身体を丸めずまっすぐ保つことを意識してやってみよう！​
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