ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 8月21日 09時54分
※音声ONでお楽しみください✨
まいにちゼンプレイス
身体のプロが教える本格ピラティス動画🤸♂️🤸♀️
①うつ伏せになり手は肩の横に置きます
②頭と胸を持ち上げ、手で床を押しながら上半身を起こします
③身体を下ろしながら両足を床から浮かせていきます
④吸いながら身体を起こし、吐きながら下ろしていきましょう
腰で支えてしまう方はセットアップで手の位置を顔の横に置きましょう。足を軽く開いた状態でスタートしてもOK！
胸を開き、デスクワークで丸まりがちな身体を伸ばしましょう！
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2020/8/21
