ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 7月21日 17時20分

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まいにちゼンプレイス🌱
お悩み解決エクササイズ動画

【肩すとん】

①あぐら座など、骨盤が立つ姿勢で座ります
②腕を肘の上で交差させ、手の甲を合わせます（できそうな方は手首も交差にトライ！）
③腕を押し下げるように息を吐く
④息を吸いながら伸びるように肘を上に。反対側も忘れずに！
⑤腕をほどき、両手を合わせ上体を引き上げながら頭上へ！
⑥気持ちよく呼吸をしながら広背筋をストレッチ
⑦腕を体側に戻し、肩の力が「すとん」と抜ける感覚を感じましょう！

肩甲骨や背骨の間に呼吸を入れるイメージで、肺を広げながら深い呼吸でチャレンジ🧘‍♀️

怪我をしている方は無理のない程度におこないましょう🙅‍♀️

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• ヴァッツ美良
• zenplacebasipilates_myogadani