ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 9月14日 11時00分
※音声ONでお楽しみください✨
まいにちゼンプレイス
Chiekoが教える(くたばる？)毎日をハッピーにするピラティスエクササイズ「ハンドレッド」
①仰向けに寝て膝を抱えながら体を半分起こします
②身体を起こしたまま両手を離し腕を床と平行に伸ばします（手のひらは下）
③足を斜めにまっすぐ伸ばします（腰が反りそうな場合は膝を９０度に曲げたままで◎）
④脇からちいさく小刻みに腕を振ります
⑤そのリズムに合わせて５カウント吸い、５カウント吐きます
⑥１０セット繰り返します
#まいにちゼンプレイス#mainichizenplace#zenplace #ゼンプレイス #basipilates #basi #ピラティス #pilates #zenplacepilates #bodymake #肩こり#ダイエット#ボディメイク #フィットネス #ヨガ #簡単ヨガ#ダイエット #自宅トレーニング #お家トレーニング #簡単エクササイズ動画 #簡単エクササイズ #pilatesathome
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
63
0
2020/9/14
