ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 9月16日 16時05分
まいにちゼンプレイス
Chiekoが教える(くたばる？)毎日をハッピーにするピラティスエクササイズ「バックサポート」
①足を伸ばしこぶし幅に開いて座ります
②両手を後ろに肩幅で置き、手の指先をお尻の方に向けます
③肩を軽く内側に入れて胸を前に押し広げます
③吐く息でお尻を持ち上げつま先ごと足を床に押しだします
④吸いながら抵抗するように身体を下ろします
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2020/9/16
