門脇妃斗未さんのインスタグラム写真 - (門脇妃斗未Instagram)「二の腕をスッキリ綺麗にしよう💪💖 . 二の腕のたるみのタイプを見つけて効率的に二の腕を引き締めていこう🧜‍♀️✨ . 1️⃣姿勢型このタイプは背中の筋肉の衰えが原因で二の腕に脂肪が付き易くなっています。背中の天使の羽・肩甲骨を寄せる筋肉を強化する事で二の腕をスッキリ綺麗にする事ができるよ👌 . 2️⃣痩せ型このタイプは肩周り・腕全体の筋肉が衰えてしまう事で二の腕にたるみが付き易くなっいます。二の腕の筋肉を鍛える前に肩周りの筋力を鍛える事でスラッと美しい腕になるよ💞 . 3️⃣振袖型このタイプは二の腕だけでなく、全身に脂肪が付き易くなっているかも。腕の筋肉を大きく動かす事で周りの脂肪も一緒にスッキリさせるよ🧜‍♀️✨ . 4️⃣固太り型このタイプは筋肉はあるのに筋肉に十分な水分が保たれない事が原因で、その周りの脂肪を燃やすどころか付き易くしまっています。体重などを気にしていると無意識に筋肉を脱水状態にし易くするので、しっかり水分摂取をし、定期的に持っている筋肉にアプローチしていきましょう。大きく収縮させる動きより二の腕に負荷をかけた状態でキープする事で筋肉が起きてくるよ👌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . ※全てのエクササイズは1分ずつトライしてみて🧜‍♀️💞 . BGM Epidemics sound ウエア　@kitstorejp . #二の腕 #二の腕たるみ #固太り #ダイエット #エクササイズ #太るタイプ #たるみのタイプ #二の腕を引き締める」8月15日 20時11分