門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月27日 17時17分

開脚のタイプ🤸🏼✨ストレッチ
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開脚は股関節に関連する筋肉が使えているのかチェックする事ができるよ👌開脚が出来ない方は自分のタイプをチェックしてタイプ別ストレッチを強化していきましょう！
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1️⃣膝が内側に入るタイプ
このタイプの方は、大腿骨(太腿の骨)が内側に入りやすい為に内腿の筋肉が使いにくい状態になっています。内腿の筋肉の中でも膝まで伸びている筋肉のストレッチをして股関節の柔軟性を上げていきましょう。
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2️⃣骨盤が立たないタイプ
このタイプの方は、太腿裏の筋肉・ハムストリングがデスクワークや運動不足によって短縮している状態でしょう。ハムストリングのストレッチをする事で骨盤を立て上手にエクササイズをしていく事が出来ます。
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3️⃣お腹が床につかないタイプ
このタイプは、骨盤の中を走る筋肉が使いにくい状態にあるでしょう。膣トレなどのようにギュッと締める筋肉ではなくストレッチで筋肉を伸長させていきましょう。
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※各ストレッチは私と同じペースで1分間やってみて🧜‍♀️💕👌
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BGM : Epidemic sound
ウエア: @kitstorejp
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