門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月13日 20時58分

お腹使えてる？
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ついにWEEK8💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍最終週に入りました！皆さん、よく頑張ってきましたね！
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残り１週間も楽しく身体を動かしていきましょう🙌💞
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本日はチャレンジの中でも出てくる腹筋をシェアしていきます。
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一日の間に一つこなしていくだけでもHIITの効果がまた上がるでしょう🌺
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クランチや腹筋動作の基本は、表側にある腹筋を収縮できるように背面である背中を丸めます。
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呼吸は空気を抜いた時に腹筋が収縮するので、上体を起こす時や膝と胸を近づける動作の際に吐きます。
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しかし、腹筋があまりない方の場合、呼吸を大きく動かする事で腹筋が抜けてしまう事がよくあるので、
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HIIT以外での腹筋動作の際は軽く顔の周りで優しく呼吸するように意識し、背中を丸め、お腹を凹ますを意識してみてください🧜‍♀️💞
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