石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 7月18日 20時43分
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どうしたら体は
やわらかくなる?
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ストレッチやヨガを一生懸命して
かたい体をなんとか柔らかくしよう
とする人がいますが、
無理は絶対に禁物です。
筋肉の中には、
「筋紡錘(きんぼうすい)」
という筋肉の伸び具合を
モニターしているセンサーのような
ものが埋め込まれています。
無理やり痛みを感じるほど伸ばすと、
この筋紡錘が「伸びすぎ危険!」と
サインを送って、
筋肉を縮ませてしまいます。
ストレッチはを頑張りすぎると
逆に体がかたくなる、というのを
聞いたことがある人も
いるかもしれんませんが、
その原因は筋紡錘が握っていたわけです。
伸ばすときは
「痛い」の一歩手前の
「痛気持ちいい」
を目安にしてください。
リラックスしながら、
穏やかな気持ちで行うと
じわーっと伸びてきますよ。
心に羽を。
石村友見
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2020/7/18