Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月30日 17時06分

「#おうち時間 を有効活用❗体幹をしっかり強化しよう🎵」
-
今回は体幹強化におすすめな「フライングドッグ」を紹介します。
おうちで過ごす時間を活用して、体幹を強化しちゃいましょう❗
さっそくチェック👇👇👇
-
1.肩の真下に手を、骨盤の真下にひざをつく
2.片手を頭の高さまで上げ反対の足も上げる
👉上げた手足は一直線をイメージ
3.そのまま後ろにゆっくり引いて戻る
4.左右5回×2セット
👉お尻をかかとに近づけるようにトライ
-
体幹強化に効果あり❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@ykymzk_1111）
-
#体幹トレーニング #体幹 #体幹トレ #体幹強化 #体幹鍛える #体幹づくり #体幹動画 #運動不足 #運動不足解消 #エクササイズ動画 #エクササイズ #お家エクササイズ #自宅エクササイズ #宅トレ #自宅トレーニング #宅トレ女子 #自宅トレ #宅トレ動画 #宅トレメニュー #宅トレで頑張る #宅トレ部 #自宅トレーニング開始 #コロナに負けない #コロナウイルスが早く終息しますように

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する